Unterzuckerung im Blick behalten
Bewegung senkt den Blutzucker – das ist gewünscht, kann aber bei bestimmten Behandlungen zu einer Unterzuckerung führen. Achten Sie auf Warnzeichen wie Zittern, Schwitzen, Heißhunger oder Konzentrationsprobleme.
Hilfreich ist, schnell verfügbare Kohlenhydrate für den Notfall griffbereit zu haben, wenn ein Risiko besteht.
Vorbereitung und Ausrüstung
Ein paar praktische Punkte erhöhen die Sicherheit:
- ausreichend trinken, besonders bei längerer Bewegung
- gut sitzende Schuhe und Fußkontrolle nach dem Sport
- bei Hitze oder Kälte die Bedingungen anpassen
Gerade die Füße verdienen bei Diabetes besondere Aufmerksamkeit.
Werte beobachten
Es lohnt sich, den Blutzucker vor und nach der Bewegung zu beobachten, um die individuelle Reaktion kennenzulernen. Ein Tagebuch hilft dabei, Muster zu erkennen.
Manche Situationen – etwa sehr hohe Werte oder bestimmte Begleiterkrankungen – erfordern besondere Vorsicht. Wie Sie sicher Sport treiben und worauf Sie persönlich achten sollten, besprechen Sie am besten mit Ihrem Diabetes-Team.