Vorbeugen ist oft möglich
Eine ermutigende Nachricht: Wer ein erhöhtes Risiko hat, kann Typ-2-Diabetes häufig hinauszögern oder verhindern. Der Lebensstil hat dabei einen großen Einfluss.
Das bedeutet nicht, dass jeder Verlauf gleich ist. Aber bei den beeinflussbaren Faktoren lässt sich oft viel bewegen.
Was nachweislich hilft
Studien zu Lebensstil-Programmen zeigen einen deutlichen Effekt. In einer großen Untersuchung erkrankten über vier Jahre ohne Programm etwa 26 von 100 Teilnehmenden, mit Lebensstil-Änderung nur rund 15 von 100. Hilfreich waren vor allem:
- Regelmäßige Bewegung, etwa rund 30 Minuten täglich
- Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung
- Eine moderate Gewichtsabnahme bei Übergewicht
Eine dauerhafte Garantie gibt es nicht. Doch die Chancen, das Risiko zu senken, sind bei vielen Menschen gut.
Den ersten Schritt machen
Sinnvoll ist es, das eigene Risiko zu kennen und Werte regelmäßig kontrollieren zu lassen. So lässt sich frühzeitig gegensteuern, bevor ein Diabetes entsteht.
Welche Maßnahmen für Sie persönlich am meisten bringen und realistisch umsetzbar sind, ist individuell verschieden. Lassen Sie sich am besten von Ihrem Diabetes-Team beraten.