Ja, bei Übergewicht kann eine Gewichtsabnahme den Blutzucker und den gesamten Stoffwechsel deutlich entlasten. Oft genügen schon einige Kilogramm, um die Insulinwirkung zu verbessern. Wichtig ist eine nachhaltige Veränderung statt strenger Diäten. Welche Schritte für Sie sinnvoll sind, besprechen Sie am besten mit Ihrem Diabetes-Team.
Warum Gewicht eine Rolle spielt
Bei vielen Menschen mit Typ-2-Diabetes besteht ein Zusammenhang mit Übergewicht, besonders mit Fett im Bauchraum. Dieses kann die Wirkung von Insulin verschlechtern.
Eine Gewichtsabnahme kann diese Insulinwirkung verbessern und so den Blutzucker sowie weitere Werte günstig beeinflussen.
Schon kleine Schritte wirken
Es muss nicht der drastische Gewichtsverlust sein. Oft zeigt sich bereits bei moderater Abnahme ein spürbarer Effekt:
bereits einige Kilogramm können den Stoffwechsel entlasten
der Bauchumfang ist dabei ein wichtiger Anhaltspunkt
Kontinuität ist wichtiger als Tempo
Nachhaltig statt streng
Crash-Diäten führen selten dauerhaft zum Ziel. Günstiger sind alltagstaugliche Veränderungen, die sich halten lassen:
ausgewogene Ernährung mit vielen Ballaststoffen
mehr Bewegung im Alltag
realistische, schrittweise Ziele
Wie viel Abnehmen für Sie sinnvoll ist und welcher Weg zu Ihnen passt, ist individuell verschieden. Besprechen Sie konkrete Ziele am besten mit Ihrem Diabetes-Team.
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Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt nicht das Gespräch mit Ihrem Diabetes-Team. Bei konkreten Fragen zu Ihrer Ernährung oder Therapie wenden Sie sich bitte an Ihre behandelnde Praxis.