Körperliche Bewegung ist bei Diabetes besonders wertvoll. Sie verbessert die Insulinwirkung, senkt den Blutzucker und beugt Folgeerkrankungen vor.
Geeignete Sportarten
- Ausdauertraining: Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen – mindestens 150 Minuten pro Woche
- Krafttraining: 2-mal pro Woche für Muskelaufbau und bessere Glukoseaufnahme
- Beweglichkeit: Dehnen, Yoga – als Ergänzung
Wichtige Vorkehrungen
- Vor längeren Anstrengungen den Blutzucker messen
- Bei Werten unter 100 mg/dl vorher Kohlenhydrate zu sich nehmen
- Immer Traubenzucker griffbereit haben
- Bei Insulintherapie: mit der Ärztin oder dem Arzt mögliche Dosisanpassungen besprechen
Nach dem Sport
Auch Stunden nach Ausdauersport kann der Blutzucker noch absinken – daher im Anschluss weiter kontrollieren.
